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1. Médica: Uma fatia de pão integral de manhã não há problema. Evite pão a outras horas e fuja dos doces. Isso já faz uma grande diferença.

   Uma fatia de pão integral de manhã não há problema. Evite pão a outras horas e fuja dos doces. Isso já faz uma grande diferença.

2. Luísa: Já sabia que ia ouvir isso. Tentei várias dietas, mas nunca consegui manter. O que é que me recomenda desta vez?

   Já sabia que ia ouvir isso. Tentei várias dietas, mas nunca consegui manter. O que é que me recomenda desta vez?

3. Luísa: Está bem. E quanto ao exercício? Tenho uma vida bastante ocupada e não sei se consigo ir ao ginásio regularmente.

   Está bem. E quanto ao exercício? Tenho uma vida bastante ocupada e não sei se consigo ir ao ginásio regularmente.

4. Médica: Não precisa de ginásio. Trinta minutos a caminhar por dia chegam. Voltamos a falar daqui a um mês para ver a evolução.

   Não precisa de ginásio. Trinta minutos a caminhar por dia chegam. Voltamos a falar daqui a um mês para ver a evolução.

5. Luísa: Parece razoável. Mas posso continuar a comer pão? É difícil para mim começar o dia sem pão ao pequeno-almoço.

   Parece razoável. Mas posso continuar a comer pão? É difícil para mim começar o dia sem pão ao pequeno-almoço.

6. Médica: Tem de reduzir os hidratos de carbono e o açúcar, comer mais legumes e proteínas, e jantar mais cedo. É um plano simples.

   Tem de reduzir os hidratos de carbono e o açúcar, comer mais legumes e proteínas, e jantar mais cedo. É um plano simples.

7. Médica: Luísa, os seus exames mostram que está com excesso de peso. Para a sua saúde, precisa de perder pelo menos oito quilos.

   Luísa, os seus exames mostram que está com excesso de peso. Para a sua saúde, precisa de perder pelo menos oito quilos.