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Leio um bocadinho antes de dormir
Ricardo partilha como ler antes de dormir o ajuda a adormecer mais rápido.
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Texto
Ricardo: Olha, Daniel, tenho feito uma coisa diferente à noite.
Daniel: O quê?
Ricardo: Em vez de ficar a ver televisão até tarde, pego num livro e leio um bocadinho antes de dormir.
Daniel: E então, ajuda?
Ricardo: Ajuda. Com a televisão fico desperto e depois demoro a adormecer. Com a leitura vou ficando mais tranquilo e o sono vem mais depressa.
Daniel: Eu também tenho dificuldades em adormecer quando fica até tarde a ver séries.
Ricardo: Pois é. E tenho dormido melhor. Acordo com mais energia e ando menos irritado durante o dia.
Daniel: E lês o quê?
Ricardo: Coisas leves, só 15 ou 20 minutos.
Daniel: Tenho de experimentar.
Ricardo: Experimenta e depois diz-me se notas diferença.
Translation
Ricardo: Look, Daniel, I’ve been doing something different at night.
Daniel: What?
Ricardo: Instead of watching TV late into the night, I pick up a book and read a little before going to sleep.
Daniel: And does it help?
Ricardo: It helps. TV keeps me awake and then I take a long time to fall asleep. Reading calms me down and I fall asleep more quickly.
Daniel: I also have trouble falling asleep when I stay up late watching TV series.
Ricardo: Yeah. And I’ve been sleeping better. I wake up with more energy and I’m less irritable during the day.
Daniel: What do you read?
Ricardo: Light stuff, just 15 or 20 minutes.
Daniel: I have to try that.
Ricardo: Try it and then tell me if you notice a difference.
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