Que stress!

Duas amigas falam sobre como pequenas rotinas ajudam a controlar o stress diário.

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Texto

Rosa: Ultimamente ando sempre a correr. Que stress! Entre o trabalho e a família não tenho tempo nenhum para mim. Ó Gabi, como é que fazes para gerir o stress?

Gabi: Olha, a mim o que me ajuda são aquelas pequenas rotinas.

Rosa: Que tipo de rotinas?

Gabi: Coisas simples. De manhã, acordo um pouco mais cedo para tomar o pequeno-almoço nas calmas. Ao almoço evito sempre ficar ao telemóvel e em vez disso dou uma pequena caminhada.

Rosa: Ah, eu faço o contrário. Trabalho até à última e depois sinto-me completamente esgotada ao fim do dia.

Gabi: Pois, e isso vai acumulando. À noite, eu tento mesmo desligar-me do trabalho. Leio um pouco ou faço alongamentos antes de dormir.

Rosa: Parece-me uma boa ideia. Preciso de impor mais limites e aprender a dizer que não.

Gabi: Sem dúvida. Gerir o stress implica saber proteger o nosso tempo e a nossa energia.

Translation

Rosa: Lately, I’ve been running around all the time. It’s so stressful! Between work and family, I don’t have any time for myself. Gabi, how do you manage stress?

Gabi: Well, what helps me are those little routines.

Rosa: What kind of routines?

Gabi: Simple things. In the morning, I wake up a little earlier to have a leisurely breakfast. At lunchtime, I always avoid being on my phone and go for a short walk instead.

Rosa: Oh, I do the opposite. I work until the last minute and then feel completely exhausted at the end of the day.

Gabi: Yeah, and it builds up. At night, I really try to disconnect from work. I read a little or do some stretching before bed.

Rosa: That sounds like a good idea. I need to set more boundaries and learn to say no.

Gabi: Definitely. Managing stress means knowing how to protect our time and energy.